w dziale suplementacja dostałem taką odpowiedź: "Kreatynę łącz za każdym razem z glukozą tj. dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy , po treningu 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy nietreningowe rano 5 gram kreatyny i 50 gram glukozy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz " To mam jesszcze kilka pytań dokładnie: 1.To [...]
[...] i podzielę się ewentualnymi uwagami mam tylko pyt. a propos jednego- czachołamacz ze sztangielkami leżąc na piłce- chyba nie wiem, o co chodzi dietkę stosuję od kilku dni, zobaczymy, co się będzie działo. aeroby są właściwie 6* w tygodniu. hiit'a trochę się jednak boję, ze względu na uda. jakby nie było, właśnie od niego zaczęły dziwnie [...]
Ćwicz 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia silowe, trening domatora ( jest na necie)i chociaż ze dwa dni aerobów. Najlepiej biegi i jak masz dostęp to na basen(i tam gazzzz z grubej rury). Lecz śpiesz się powoli najlepiej zwiększaj odległości i czasy. Co do diety jedz 5-6 razy dziennie rożne produkty lecz jedz z głową i zawsze o wyznaczonych porach,np. 7 [...]
do konca lipca napewno pociągne to jeszcze jakies 15 dni. Jeszcze mam duze wątpliwosci co do tych wegli na masie. Nie chce się niepotrzebnie zalać. Czytałem artykuł o robieniu 3 tygodni masy i 1 tygodnia redukcji. Zastanawiam się czy był by to dobry pomysł. Na bierząco bym palił fat.
[...] rzeczy robią za impuls. Przynajmniej ja tak mam, temat jest maglowany w głowie, niby przetrawiony i nagle pyk, ktoś/coś zaświeca/gasi światło. Nie inaczej było parę dni temu A z tą redukcją to takie jaja co nie ?. Wyszła stara prawda, jak cel masz w dupie, to nie wytrwasz. Zanim się rozwinę, dwa słowa. Będę chwalił Kabosa po wszystkich [...]
[...] na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu z aerobami na koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Jeśli chce [...]
[...] też tak miałem jak zaczynałem z tym zabawę :) Exa/symex na zbicie estro (e2) Cabaser na zbicie prolaktyny Hcg na jądra żeby dalej,, działały" Testo bij jak chcesz raz w tygodniu 250mg e6d lub podziel na dwa strzały 125mg np. wtorek/piątek lub środa) sobota jak już Ci pasuje. Hcg Ja bije zawsze co 2-3 miesiące jedna paczka (5000 i.u) rozbijam na [...]
ja jak bralem clen to zaczynalem od polowy tabletki i wchodzilem piramidalnie w gore co jeden dzien dodajac pol tabletki 0.04mg az doszlem do 3 tak przez tydzien potem 2 dni przerwy i znowu dwa dni po 3 tabletki.co do efedryny to mysle ze nie ma sensu obciazac serducha.chyba ze chcesz to wez clen tak jak napisalem przez 2 tyg. a potem przez 2 tyg [...]
[...] wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] organizmie może zaważyc na tym, czy będą w nim zachodzić procesy anaboliczne czy kataboliczne. ________________________________________________________________ Odpowiednie nawodnienie organizmu to gwarancja właściwej syntezy białka. Woda-pokrywa mniej więcej dwie trzecie powierzchni ziemii. W niej wiele milionów lat temu zaczęło się zycie. [...]
[...] udzial mniejszych miesniach przy cwiczeniach wiekszych partii mozna sobie samemu ulozyc trening co tez wlasnie zrobilem... "Najpozniej w przeciagu dwoch pierwszych dni po ladowaniu" tez jest nie do konca prawda, bo znacznie lepiej jest to zrobic drugiego i trzeciego dnia a pierwszy dzien przeznaczyc na aeorby zeby wpasc juz 2/3 [...]
[...] podbudowac ;) Jem osobno blonnik, witaminy, mineraly i inne takie *******y wiec az tak koniecznie nie musze zwieksac wegli powyzej tych 30.. Zreszta tak jak mowie 3/4 dni zajmuje mi wejscie w ketoze przy weglach ok. 30 wiec troche balbym sie zwiekszac nawet.. A co do mojej postury - gruby nie jestem, mam oponke i mazenie zbudowania [...]
Co do treningu jesli 2-3 razy w tygodniu z nastawieniem na dwa dni to nie ma co kombinować tylko zrobić FBW na każdym z nich, same wielostawowe ćwiczenia czyli przysiady, mc, podciąganie, wiosłowanie, military press, wyciskanie, można dożuć dla kosmetyki biceps i triceps. Czyli np tak Przysiady podciąganie Mc wyciskanie military press wsyztsko po [...]
[...] odswiezam stary temat ale tyle jest tu na forum roznych informacji ze wole zapytac. Chodzi mi o dawkowanie Tussipectu? Od czasu jak zaczela sie jesien czyli od około 2-3 tygodni jestem co raz to bez mocy mimo że normalnie sie wysypiam i dobrze odzywiam. Dzieje sie tak głownie od rana to jakiegos popołudnia, pozniej o dziwo przechodzi. I teraz [...]
Witam Karolu:). Wróciłem z urlopu:) 10 dni bez treningu,wypoczęty i gotowy do ciężkiego roku treningowego :) już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu:). Od jutra powrót do maksymalnej diety a trening na najbliższy tydzien taki mam zamiar robić (żeby się troszkę rozruszać): Poniedziełek 1.wyprosty maszyna 20,18,15 2.przysiad 20,15,12 3.m. [...]
[...] Nurmagomedov twierdzi, że Colby Covington powinien zostać wpisany na czarną listę UFC po aresztowaniu Jorge Masvidala Były mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov odniósł się do poniedziałkowego incydentu między Jorge Masvidalem i Colbym Covingtonem. „Orzeł” uważa, że Covington dostał to, na co zasłużył. W poniedziałek Jorge Masvidal [...]
szczerze mowiac dopiero zaczyna czyli bedzie to dopiero jakies 2tygodnie staram sie systematycznie tzn. co dziennie no moze wylanczajac jeden, czasem 2 dni w tygodniu. co do rozkladu to na zmiane, jeden dzien klatka,biceps drugi plecki i bary oprocz tego oczywiscie co dziennie cwiczonka na brzuszek :) Na klatke prosta lawka i skos 47kg 3 serie [...]
[...] postawil na kraula i delfina, ograniczajac zabke. a co do podzialu to wzialbym trening na przyklad na poczatek wytrzymalosc z el. redukcji szanownego kolegi HD i robil go 2 dni w tygodniu (Pia-Nd), sam musisz ocenic w ktorym momencie bedzisz gotow dolozyc ten 3 trening. Pamietaj jednak ze sportowcy weekendowi to gatunek tych co nie osiagaja na [...]
[...] choć nie wiem co to jest za ćwiczenie glurick ale cała reszta jak na warunki domowe jest całkiem niezła. Jednak ten dzień 3 robisz tylko wiosłowanie? To trochę szkoda dnia treningowego na jedno ćwiczenie i można jakoś sensownie porozkładać te ćwiczenia na 4 dni treningowe. Poza tym jak masz dwie hantle do 15 kg to nie możesz na [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE
